Tongkat Ali: Testósterón, streita og kynheilbrigði (gagnayfirlit 2026)

Helstu atriði

Tongkat ali er eitt af örfáum jurtafæðubótarefnum sem hafa sönnunargögn úr safngreiningum fyrir hækkun testósteróns, sérstaklega hjá körlum með vanstarfsemi kynkirtla. Það bætti einnig stig fyrir risvirkni hjá körlum með væga risruflun, lækkaði kortisól hjá streitustöddum fullorðnum og jók hreyfanleika sæðisfrumna í einni rannsókn. Í rannsóknum voru notaðir 100 til 300 mg á dag af stöðluðu heitavatnsútdrætti, aðallega Physta, í tímabil frá einum mánuði upp í sex mánuði (Tambi et al., 2012; Chinnappan et al., 2021; Leitão et al., 2021). Helsta takmörkunin: margar rannsóknir innihéldu höfunda frá framleiðanda útdráttarins og óháðar endurtekningarannsóknir eru af skornum skammti. Það kemur ekki í stað testósterónuppbótarmeðferðar við klínískri vanstarfsemi kynkirtla.

Hvað er tongkat ali?

Tongkat ali er suðaustur-asískur runni sem hefur haft rót sína notaða í hefðbundnum malasískum og indónesískum lækningum um aldir. Vísindalega heitið er Eurycoma longifolia. Helstu lífvirku efnasambönd þess eru kvasínóíðar, sérstaklega evrýkómanón, sem er notað til að staðla flesta verslunarútdrætti (Farag et al., 2023).

Flestar klínískar rannsóknir prófuðu einkaleyfisvarinn heitavatnsrótarútdrátt sem nefnist Physta, staðlaðan miðað við evrýkómanóninnihald, í skömmtum frá 100 til 300 mg á dag. Niðurstöður úr Physta-rannsóknum eiga hugsanlega ekki við um vörur sem eru framleiddar með öðrum útdráttaraðferðum eða stöðlun.

Hækkar tongkat ali testósterón?

Hjá körlum með lágt testósterón, líklega já. Safngreiningin frá 2022 tók saman fimm slembirannsóknir og leiddi í ljós marktæka aukningu á heildartestósteróni (SMD 1,35, p = 0,001), þar sem áhrifin voru staðfest í undirhópnum með vanstarfsemi kynkirtla (Leisegang et al., 2022). Í Tambi-rannsókninni tóku 76 karlar með síðkomna vanstarfsemi kynkirtla 200 mg af stöðluðum útdrætti í einn mánuð. Fyrir meðferð voru 35,5% með eðlilegt testósterón; eftir hana voru það 90,8% (Tambi et al., 2012).

Sérstök 12 vikna slembiröðuð samanburðarrannsókn prófaði 100 mg og 200 mg skammta hjá körlum með lágt testósterón. Skammturinn upp á 200 mg hækkaði heildartestósterón marktækt frá viku 4 og áfram samanborið við lyfleysu (Chinnappan et al., 2021). DHEA hækkaði einnig og kortisól lækkaði.

Staðan er önnur hjá körlum sem eru þegar með eðlilegt magn. Kerfisbundin yfirlitsgrein frá 2024 um testósterónhvetjandi efni flokkaði tongkat ali sem „hugsanlega áhrifaríkt“ fyrir karla með síðkomna vanstarfsemi kynkirtla og fyrir heilbrigða karla, en ekki fyrir íþróttafólk (Morgado et al., 2024). Shilajit og ashwagandha fengu sama „hugsanlega áhrifaríkt“ mat í öðrum undirhópum.

Chinnappan-rannsóknin fylgdist einnig með því hvernig körlunum leið. Skor á Aging Males’ Symptoms-kvarðanum og Fatigue Severity Scale-kvarðanum lækkuðu meira með báðum skömmtum af Physta en með lyfleysu á öllum tímapunktum, og handtaksstyrkur jókst innan beggja fæðubótarhópa við viku 12 (Chinnappan et al., 2021). Frítt testósterón hækkaði innan hvers fæðubótarhóps en var ekki marktækt frábrugðið lyfleysu, sem minnir á að hormónasagan er skýrari fyrir heildartestósterón en fyrir fría hlutann.

Hvernig virkar tongkat ali?

Verkunarhátturinn er ekki endanlega ákvarðaður. Í Chinnappan-rannsókninni hækkuðu 200 mg á dag heildartestósterón umfram lyfleysu, DHEA hækkaði innan meðferðarhópanna og kortisól lækkaði (Chinnappan et al., 2021). Það mynstur bendir til áhrifa á bæði æxlunar- og streituhormónakerfið. Tambi-rannsóknin mældi testósterón og einkennaskor en ekki hormón ofar í boðkeðjunni, svo hún getur ekki sýnt hvar í hormónakeðjunni útdrátturinn verkar (Tambi et al., 2012).

Kortisól gæti verið hluti af myndinni. Í Talbott-streiturannsókninni lækkaði kortisólútsetning um 16% á meðan testósterónstaða hækkaði um 37% (Talbott et al., 2013). Engin rannsókn hefur prófað hvort kortisóllækkunin veldur testósterónhækkuninni, og þátttakendurnir voru valdir sérstaklega vegna þess að þeir voru undir streitu, sem gæti verið ástæðan fyrir því að áhrifin voru svo skýr.

Yfirlitsgrein frá 2023 flokkar lífvirk efni rótarinnar í kvasínóíða, kantín-6-ón alkalóíða, tirúkallan tríterpena, skvalenafleiður og stera, þar sem kvasínóíðar, aðallega evrýkómanón, mynda stóran hluta (Farag et al., 2023). Styrkur þessara efnasambanda er verulega breytilegur eftir útdráttaraðferð, aldri plöntunnar og landfræðilegum uppruna, sem er ástæðan fyrir því að staðlaðir útdrættir gefa samkvæmari niðurstöður en óunnið rótarduft.

Hver er sannaður ávinningur af tongkat ali?

Auk testósteróns eru best studdu áhrifin lækkun á kortisóli við streitu, hófleg bót á risvirkni hjá körlum með væga risruflun og bættur hreyfanleiki sæðisfrumna. Hvert þessara atriða kemur úr litlum fjölda rannsókna.

Streita og kortisól

Talbott og samstarfsmenn gáfu 63 hóflega streitustöddum fullorðnum einstaklingum 200 mg af tongkat ali eða lyfleysu í fjórar vikur. Fæðubótarhópurinn sá kortisól lækka um 16% og testósterón hækka um 37%. Geðblæstursskor fyrir spennu, reiði og rugl bötnuðu einnig (Talbott et al., 2013). Þetta er ein stök rannsókn og þátttakendurnir voru valdir fyrir að vera undir streitu, svo niðurstöðurnar eiga hugsanlega ekki við um fólk með eðlilegt streitustig.

Risvirkni

Safngreining á tveimur slembiröðuðum samanburðarrannsóknum fann engan heildarmun á risvirkniskori, en undirhópur karla með lægra upphafsskor sýndi framför (Kotirum et al., 2015). Sex mánaða rannsókn þar sem tongkat ali var samþætt við líkamsrækt leiddi í ljós að samsetningin bætti risvirkni og testósterón hjá körlum með andrógenaskort vegna öldrunar (Leitão et al., 2021). Rannsóknin var lítil, með 45 körlum skipt í fjóra hópa.

Sæðisgæði

12 vikna slembiröðuð samanburðarrannsókn á 109 körlum leiddi í ljós að 300 mg af Physta bættu risvirkniskor, og við lok meðferðar var hreyfanleiki sæðisfrumna aukinn um 44,4% og sæðismagn um 18,2% (Ismail et al., 2012). Skor fyrir risvirkni og kynhvöt bötnuðu einnig. Rannsóknin innihélt höfund frá framleiðanda útdráttarins.

Geðblær og lífsgæði

Rannsókn á tongkat ali ásamt fjölvítamíni hjá fullorðnum á aldrinum 25 til 65 ára leiddi í ljós framfarir innan hópa á lífsgæðum, lífsþrótti og félagslegri virkni, en engan marktækan mun milli hópa fyrir flestar mælingar (George et al., 2018). Fæðubótarefnið virðist bæta hvernig fólki líður, en erfitt er að einangra áhrif tongkat ali frá fjölvítamíninu og frá lyfleysusvari með þessu rannsóknarsniði.

Hver hefur mest gagn af tongkat ali?

Karlar með síðkomna vanstarfsemi kynkirtla (klínískt lágt testósterón tengt öldrunareinkennum) hafa sterkustu sönnunargögnin. Tambi-rannsóknin færði 90,8% LOH-sjúklinga yfir á eðlilegt testósterónbil (Tambi et al., 2012). Karlar undir langvarandi streitu eru næstbest studdi hópurinn (Talbott et al., 2013).

Heilbrigðir ungir karlar með eðlilegt testósterónmagn eru ólíklegastir til að sjá merkjanlegan mun. Kerfisbundna yfirlitsgreinin frá 2024 flokkaði tongkat ali sem „hugsanlega áhrifaríkt“ fyrir heilbrigða karla og fyrir karla með vanstarfsemi kynkirtla, en ekki fyrir íþróttafólk (Morgado et al., 2024).

Gögn um frjósemi bæta við öðrum hópi: körlum sem reyna að geta barn. Ismail-rannsóknin fann bættan hreyfanleika sæðisfrumna og sæðismagn (Ismail et al., 2012), þótt rannsóknin hafi verið fjármögnuð af framleiðanda og ekki verið endurtekin á óháðan hátt.

Hjálpar tongkat ali við frammistöðu í íþróttum?

Bein gögn um frammistöðu eru veik. Kerfisbundna yfirlitsgreinin frá 2024 mat tongkat ali „hugsanlega áhrifaríkt“ fyrir karla með síðkomna vanstarfsemi kynkirtla og fyrir heilbrigða karla, en taldi það ekki upp meðal valkosta með sönnunargögn hjá karlkyns íþróttafólki (Morgado et al., 2024). Sex mánaða rannsókn með fjórum örmum á 45 körlum með aldurstengdan andrógenaskort fann mestu framfarirnar í risvirkni og testósteróni þegar 200 mg af tongkat ali voru samþætt við líkamsþjálfun (Leitão et al., 2021).

Tongkat ali er markaðssett mikið til ræktarfólks og vaxtarræktarmanna, en sönnunargögnin styðja ekki notkun þess sem fæðubótarefnis fyrir íþróttaárangur. Testósterónmagn hjá heilbrigðu, ungu íþróttafólki er nú þegar nálægt sínu lífeðlisfræðilega hámarki. Hófleg náttúruleg aukning, jafnvel þótt hún eigi sér stað, þýðir ekki þess konar vefaukandi drif sem breytir líkamssamsetningu eða styrk. Hvað varðar gagnreynd íþróttafæðubótarefni hefur kreatínmónóhýdrat margfalt dýpri gagnagrunn.

Þar sem tongkat ali gæti hugsanlega hjálpað íþróttafólki óbeint er við streitustjórnun. Erfið þjálfun hækkar kortisól, og Talbott-rannsóknin leiddi í ljós 16% lækkun á kortisóli (Talbott et al., 2013). Lægra kortisól gæti bætt endurheimt og svefngæði, sem hvort tveggja styður við aðlögun að þjálfun. En það eru tvö ályktunarskref í burtu frá gögnunum, ekki bein niðurstaða um frammistöðu.

Hjálpar tongkat ali við styrk eða endurheimt vöðva?

Niðurstöðurnar eru misjafnar. Í lítilli forprófunarrannsókn á líkamlega virkum eldri fullorðnum hækkuðu 400 mg á dag í fimm vikur heildar- og frítt testósterón og gripstyrk hjá bæði körlum og konum (Henkel et al., 2014). Hjá þjálfuðum ungum ruðningsmönnum gerði vika af fæðubótarinntöku fyrir erfiða sérhæfða fjarmiðja áreynslu ekkert fyrir hormón, frammistöðu eða vöðvaskemmdir (Zakaria et al., 2023).

Forprófunarrannsóknin leiddi einnig í ljós að hækkun á fríu testósteróni hjá konum fylgdist að við lækkun á kynhormónabindandi glóbúlíni, prótíninu sem flytur testósterón í blóðinu (Henkel et al., 2014). Þetta var lítil rannsókn, sem takmarkar hversu langt er hægt að teygja niðurstöðurnar.

8 vikna rannsókn sameinaði 200 mg á dag við mótstöðuþjálfun. Þjálfun bætti jafnhraða aflgetu í neðri útlimum með eða án tongkat ali. Hámarksafl jókst í hópnum sem tók tongkat ali samhliða þjálfun, á meðan hlutfallslegt loftfirrt afl jókst eingöngu með þjálfun, og hlutfall testósteróns og építestósteróns í þvagi breyttist ekki (Chen et al., 2019).

Samanlagt gæti tongkat ali frekar hjálpað eldri fullorðnum eða fólki með lægra upphafstestósterón en ungum íþróttamönnum sem þegar æfa stíft. Það samræmist hormónagögnunum, en hefur ekki verið borið saman með beinum hætti.

Getur tongkat ali hjálpað við ófrjósemi karla?

Sönnunargögnin eru veik en gefa ýmislegt til kynna. Í stjórnlausri rannsókn tóku 350 karlar úr pörum með óútskýrða ófrjósemi 200 mg á dag; meðal þeirra 75 sem luku heilli 3 mánaða lotu bötnuðu öll sæðisgildi og 11 pör (14,7%) gatnaðist náttúrulega (Tambi et al., 2010).

Án lyfleysuhóps er engin leið að vita hversu margar af þessum þungunum hefðu átt sér stað engu að síður, og flestir þátttakendur luku ekki fyrstu lotunni. Slembiröðuð rannsókn Ismail veitir nokkurn stuðning, með betri hreyfanleika sæðisfrumna og sæðismagni við lok 12 vikna (Ismail et al., 2012). Pör sem glíma við ófrjósemi ættu að líta á tongkat ali sem mögulega viðbót við læknisfræðilegt mat, ekki í staðinn fyrir það.

Hefur tongkat ali áhrif á ónæmiskerfið?

Ein rannsókn bendir til hóflegra áhrifa. Hjá miðaldra japönskum fullorðnum með lægri ónæmisskor hækkuðu 200 mg á dag af Physta í fjórar vikur heildarskor fyrir ónæmisþrótt og fjölda heildar-, óreyndra og CD4+ T-frumna samanborið við lyfleysu, án alvarlegra aukaverkana (George et al., 2016).

Þetta er ein stök fjögurra vikna rannsókn á blóðmerkjum. Hún mældi ekki sýkingar eða veikindi, svo hún segir enn ekkert um það hvort tongkat ali hjálpi fólki að halda heilsu.

Virkar tongkat ali fyrir konur?

Sönnunargögn eru takmörkuð við eina rannsókn. Hjá konum á tíðahvörfum og eftir tíðahvörf lækkaði Physta 100 mg heildarlífsgæðaskor tíðahvarfa (MENQOL) um 33,9% á 12 vikum, með framförum á líkamlegum og kynferðislegum sviðum og án marktækra breytinga á æxlunarhormónum (Muniandy et al., 2025). Rannsóknaráætlunin var birt árið 2023 og tveir af höfundum hennar eru starfsmenn Biotropics, framleiðanda útdráttarins (Muniandy et al., 2023).

Tongkat ali vs shilajit vs ashwagandha

Öll þrjú eru flokkuð sem „hugsanlega áhrifarík“ fyrir testósterón í kerfisbundinni yfirlitsgrein Morgado frá 2024, en í mismunandi þýðum: tongkat ali hjá körlum með vanstarfsemi kynkirtla og heilbrigðum körlum, ashwagandha hjá heilbrigðum körlum og hreinsað shilajit (PrimaVie) hjá körlum með síðkomna vanstarfsemi kynkirtla (Morgado et al., 2024). Ekkert þeirra er sannaður valkostur við testósterónuppbótarmeðferð.

Samanburður okkar á tongkat ali og shilajit og samanburður á tongkat ali, fadogia og ashwagandha kafa dýpra í beinan samanburð á sönnunargögnunum. Í stuttu máli hefur tongkat ali mest af sérhæfðum rannsóknagögnum um testósterón af þessum þremur.

Með hverju á að blanda tongkat ali (og hverju ekki)

Ashwagandha er algengasta pörunin. Kerfisbundna yfirlitið frá 2024 flokkaði bæði sem „hugsanlega áhrifarík“ fyrir testósterón í ólíkum hópum (Morgado et al., 2024). Engin rannsókn hefur prófað samsetninguna.

Shilajit er önnur hefðbundin pörun. Hreinsað shilajit (PrimaVie) var metið „hugsanlega áhrifaríkt“ fyrir testósterón hjá körlum með síðkominn vanstarfsemi kynkirtla í sama yfirliti. Samanburður okkar á tongkat ali og shilajit fjallar um vísbendingarnar fyrir hvort tveggja og hvenær samsetningin bætir gildi við.

Fadogia agrestis er oft blandað saman við tongkat ali í samskiptamiðlavenjum. Þríhliða samanburður okkar fjallar um hvers vegna vísbendingarnar fyrir fadogia eru mun fátæklegri en fyrir tongkat ali.

Ef þú ert nú þegar á TRT skaltu ekki bæta tongkat ali við án þess að ræða við lækninn sem stýrir meðferð þinni. Engin rannsókn hefur prófað samsetninguna.

D-aspartiksýra og tribulus terrestris eru önnur algeng innihaldsefni í „testósterónhvetjurum“. Morgado-yfirlitið leiddi í ljós að flestir fyrirhugaðir hvetjarar, þessir tveir meðtaldir, hækkuðu ekki heildartestósterón (Morgado et al., 2024). Að blanda tongkat ali saman við innihaldsefni sem skortir vísbendingar eykur kostnað án þess að auka ávinning.

Hversu mikið tongkat ali ættir þú að taka?

Flestar jákvæðar rannsóknir notuðu 200 mg af stöðluðu heitavatnsþykkni (Physta, staðlað fyrir eurycomanone) á dag. Chinnappan-rannsóknin prófaði 100 mg og 200 mg og komst að því að hærri skammturinn væri áhrifaríkari (Chinnappan et al., 2021). Ein frjósemisrannsókn notaði 300 mg (Ismail et al., 2012). Engar vísbendingar eru um að skammtar yfir 400 mg veiti frekari ávinning.

Tímasetning hefur ekki verið rannsökuð formlega. Heildartestósterón hækkaði yfir lyfleysu frá viku 4 í Chinnappan-rannsókninni, á meðan streitu- og skapbreytingar í Talbott-rannsókninni voru mældar við fjórar vikur. Gefðu því að minnsta kosti 4 til 8 vikur áður en þú leggur mat á það.

Hvernig veistu hvort tongkat ali sé að virka?

Byrjaðu á 200 mg á dag af stöðluðu heitavatnsþykkni með tilgreindu eurycomanone-innihaldi. Í Chinnappan-rannsókninni hækkaði þessi skammtur heildartestósterón yfir lyfleysu frá viku 4 og áfram (Chinnappan et al., 2021). Að taka það með morgunmat er einföld venja, þó að tímasetning hafi ekki verið rannsökuð.

Sumir notendur taka tongkat ali í lotum (cycle). Engin rannsókn hefur prófað hvort lotunotkun sé gagnleg eða nauðsynleg. Klínísku rannsóknirnar notuðu samfellda daglega skömmtun í 4 til 24 vikur. Ef þú velur að taka það í lotum af varkárnisástæðum eru engar vísbendingar gegn því, en heldur engar vísbendingar sem styðja það.

Fylgstu með svörun þinni. Ef þú tekur tongkat ali vegna einkenna lágs testósteróns skaltu fara í grunnpróf fyrir heildartestósterón áður en þú byrjar og endurtaka prófið eftir 8 til 12 vikur. Ef tölurnar hafa ekki hreyfst að heitið geti er bætiefnið líklega ekki að virka fyrir þig. Huglægar framfarir í skapi, orku eða kynhvöt án breytinga á testósteróni gætu samt sem áður endurspeglað kortisóllækkandi áhrifin.

Að blanda saman við ashwagandha er algengt. Fyrirhugaðir verkunarhættir eru ólíkir: best skjalfestu áhrif tongkat ali eru á testósterón, á meðan ashwagandha er aðallega rannsakað vegna streituviðbragða. Þríhliða samanburður okkar fjallar um hvenær samsetningin er rökrétt og hvenær hún er óþörf.

Hvernig á að greina góða tongkat ali vöru frá slæmri

Stöðlun og prófanir eru tveir hlutir sem máli skipta. Klínísku rannsóknirnar notuðu Physta, einkaleyfisvarið heitavatnsþykkni sem er staðlað fyrir eurycomanone-innihaldi. Vöru sem tilgreinir ekki eurycomanone-innihald sitt á miðanum er ekki hægt að bera saman við niðurstöður rannsókna.

Vörugæði eru hið raunverulega vandamál. Ekki er hægt að gera ráð fyrir að niðurstöður úr Physta-rannsóknum eigi við um þykkni sem eru framleidd á annan hátt, og vöru sem ekki tilgreinir eurycomanone-innihald sitt er alls ekki hægt að bera saman við rannsóknarefnið. Natural Standard-yfirlitið tók saman öryggis- og verkunargögn sem tiltæk voru fram til 2013 með stigskiptri nálgun (Ulbricht et al., 2013), og vísbendingunum hefur fjölgað síðan, aðallega með Physta-rannsóknum.

Hagnýt atriði til að athuga: leitaðu að stöðluðu heitavatnsþykkni, tilgreindu eurycomanone-innihaldi og greiningarvottorði frá þriðja aðila. Forðastu vörur sem sameina tongkat ali og tylft annarra innihaldsefna í ótilgreindum skömmtum. Rannsóknirnar prófuðu tongkat ali eitt og sér eða með fjölvítamíni, ekki í séreignarblöndum.

Er tongkat ali öruggt?

Í 12 vikna Chinnappan-rannsókninni sáust engar klínískt mikilvægar öryggisbreytingar (Chinnappan et al., 2021), og í Ismail-rannsókninni voru allir öryggisþættir sambærilegir við lyfleysu (Ismail et al., 2012). Rannsókn á tíðahvörfum hjá konum greindi einnig frá engum aukaverkunum (Muniandy et al., 2025).

Helsti varnaðarþátturinn eru vörugæði. Rannsóknaniðurstöður koma nánast eingöngu úr stöðluðum heitavatnsþykknum, aðallega Physta (Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012), og ekki er hægt að gera ráð fyrir þeim fyrir aðrar vörur. Haltu þig við vörumerki sem birta prófunarniðurstöður frá þriðja aðila og tilgreina eurycomanone-innihald þykknisins.

Konur sem íhuga tongkat ali ættu að vita að flestar rannsóknir náðu eingöngu til karla. Ein lokið rannsókn á konum á breytingaskeiði og eftir tíðahvörf greindi frá ávinningi án hormónabreytinga (Muniandy et al., 2025). Þungaðar konur og konur með barn á brjósti ættu að forðast það.

Hvað gerist þegar þú hættir að taka tongkat ali?

Engin rannsókn hefur mælt hvað verður um testósteróngildi eftir að töku er hætt. Tambi-rannsóknin stóð yfir í einn mánuð og innihélt ekki útskolunartímabil (Tambi et al., 2012). Chinnappan-rannsóknin stóð yfir í 12 vikur án eftirfylgni (Chinnappan et al., 2021). Þessi vöntun skiptir máli.

Hvort gildin haldist, falli aftur í grunnlínu eða fari niður fyrir hana eftir að töku er hætt er einfaldlega ókunnugt. Allir sem hætta eftir langan tíma ættu að mæla testósterón að nýju frekar en að gefa sér eitthvað fyrir fram.

Ef þú ert að vega tongkat ali á móti testósterónuppbótarmeðferð (TRT) við síðkominni vanstarfsemi kynkirtla skiptir þessi vöntun máli. TRT er venjulega langtímameðferð með sinni eigin vöktun. Hvort bætiefnanotkun bjóði upp á raunhæfan valkost er spurning fyrir innkirtlalækni, ekki eitthvað sem núverandi rannsóknir geta svarað.

Þegar tongkat ali dugar ekki

Tongkat ali kemur ekki í staðinn fyrir testósterónuppbótarmeðferð (TRT). Í rannsóknirnar voru teknir inn karlar með vægt til í meðallagi lágt gildi; Chinnappan-rannsóknin tók til dæmis karla á aldrinum 50 til 70 ára með heildartestósterón undir 300 ng/dL (Chinnappan et al., 2021). Karlar með mjög lág gildi við endurteknar mælingar, alvarleg einkenni eða grun um vandamál í heiladingli eða eistum þurfa innkirtlalækni, ekki bætiefni.

Ef gildin þín eru á mörkunum og einkennin væg er prufukeyrsla á bætiefni samhliða læknisfræðilegri eftirfylgni sanngjörn. Ef gildin þín eru greinilega lág eða einkennin fela í sér þunglyndi, ristruflanir eða verulegan vöðvarýrnun kemur læknisfræðilegt mat fyrst. Tongkat ali getur verið hluti af áætlun sem læknir hefur eftirlit með, en það ætti ekki að tefja greiningu á ástandi sem hægt er að meðhöndla.

Einkenni sem oft er kennt um lágt testósterón, svo sem þreyta og lítil kynhvöt, eiga sér margar aðrar mögulegar orsakir, og þess vegna koma prófanir fyrst. Að eigna þau testósteróni og stunda sjálfsmeðferð með tongkat ali þegar raunveruleg orsök er önnur sóar tíma og getur tafið árangursríka meðferð.

Hversu óháðar eru vísbendingarnar um tongkat ali?

Flestar klínískar rannsóknir á tongkat ali voru kostaðar af Biotropics Malaysia Berhad, fyrirtækinu sem framleiðir og selur Physta-þykknið. Þetta ógildir ekki niðurstöðurnar sjálfkrafa, en það þýðir að gagnagrunninn skortir þá óháðu endurtekningu sem myndi gera hann afgerandi.

Talbott-kortisólrannsóknin, Chinnappan-skammtasvörunarrannsóknin, Ismail-frjósemisrannsóknin og George-lífsgæðarannsóknin lýstu allar yfir fjármögnun frá Biotropics eða tengslum höfunda (Talbott et al., 2013; Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012; George et al., 2018). Leisegang-meta-greiningin tók þessar rannsóknir saman og viðurkenndi þessa takmörkun (Leisegang et al., 2022). Þar til óháður hópur framkvæmir vel heppnaða rannsókn með nægu tölfræðilegu afli með sama þykkni ætti að líta á jákvæðu niðurstöðurnar sem efnilegar, ekki endanlegar.

Upplýsingagjöf: YourHealthier selur Shilajit Adaptogen Complex, sem inniheldur 100 mg af 300:1 tongkat ali þykkni ásamt shilajit, ashwagandha og fjallagrösum. Rannsóknirnar í þessari grein notuðu önnur þykkni og skammta, oftast 200 mg af Physta, þannig að ekki er hægt að lesa niðurstöður þeirra sem niðurstöður fyrir vöruna okkar, og ekkert hér telst fullyrðing um hana.

Algengar spurningar

Heimildir

1. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, et al. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8).
2. Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?. Andrologia. 2012;44 Suppl 1:226-30.
3. Chinnappan SM, George A, Pandey P, et al. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta(®) on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food Nutr Res. 2021;65.
4. Talbott SM, Talbott JA, George A, et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):28.
5. Kotirum S, Ismail SB, Chaiyakunapruk N. Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2015;23(5):693-8.
6. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, et al. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM). Maturitas. 2021;145:78-85.
7. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, et al. Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429268.
8. George A, Udani J, Abidin NZ, et al. Efficacy and safety of Eurycoma longifolia (Physta(®)) water extract plus multivitamins on quality of life, mood and stress: a randomized placebo-controlled and parallel study. Food Nutr Res. 2018;62.
9. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
10. Farag MA, Ajayi AO, Taleb M, et al. A Multifaceted Review of Eurycoma longifolia Nutraceutical Bioactives: Production, Extraction, and Analysis in Drugs and Biofluids. ACS Omega. 2023;8(2):1838-1850.
11. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, et al. An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration. J Diet Suppl. 2013;10(1):54-83.
12. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack standardised water extract (Physta) on well-being of perimenopausal and postmenopausal women: protocol for a randomised, double-blinded, placebo-controlled, parallel group study. BMJ Open. 2023;13(11):e073323.
13. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta(®)) on menopausal quality of life and mood states. World J Clin Cases. 2025;13(31):109113.
14. Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2010;12(3):376-80.
15. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytother Res. 2014;28(4):544-50.
16. George A, Suzuki N, Abas AB, et al. Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack–A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study. Phytother Res. 2016;30(4):627-35.
17. Chen CK, Ooi FK, Abu Kasim NA, et al. Effects of Eurycoma Longifolia Jack Supplementation Combined with Resistance Training on Isokinetic Muscular Strength and Power, Anaerobic Power, and Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio in Young Males. Int J Prev Med. 2019;10:118.
18. Zakaria AZ, Washif JA, Lim BH, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on eccentric leg press exercise-induced muscle damage in rugby players. Biol Sport. 2023;40(3):691-697.