NMN og resveratrol: Sinclair-blandan, heiðarlega metin

Helstu atriði

NMN + resveratrol meðferðaráætlun David Sinclair er sú langlífisblanda sem mest hefur verið rædd opinberlega, en engin slembiröðuð samanburðarrannsókn á mönnum hefur prófað samsetninguna beint. Rannsóknir frá rannsóknarstofu Dr. Sinclair við Harvard Medical School sýndu fram á að resveratrol krefst virkjunar á SIRT1 og virkjunar á AMPK fyrir hvatberaávinning sinn, og NMN sér fyrir NAD+-hvarfefninu sem knýr sirtúínvirkni (Price et al., 2012, Cell Metabolism). Hins vegar hafa rannsóknir á resveratrol í mönnum skilað misjöfnum niðurstöðum við fæðubótarskammta, og ávinningur NMN sem skráður var í Yoshino 2021 rannsókninni náðist án resveratrols — sem vekur upp þá spurningu hvort samsetningin bæti við verulegu gildi umfram NMN eitt og sér.

Fljótlegt svar: NMN + resveratrol blandan er hin fræga meðferðaráætlun David Sinclair: um það bil 1 gramm af NMN + 1 gramm af trans-resveratroli á hverjum morgni, með fitugjafa eins og jógúrt eða ólífuolíu. Vísbendingarnar úr músum eru raunverulegar — Bai et al. (2022) komust að því að samsetningin hækkaði NAD+ um 1,6× í hjarta og 1,7× í vöðvum samanborið við NMN eitt og sér. En resveratrol hefur minna en 1% aðgengi um munn í mönnum, engin samanburðarrannsókn á mönnum hefur borið blönduna saman við aðeins NMN, og sama músarannsókn leiddi í ljós að NAD+ í heila lækkaði sex klukkustundum eftir skammt. Fyrir flesta skilar 500 mg NMN megninu af mælanlegum ávinningi; að bæta við resveratroli er áhættulítið veðmál með hóflegum mögulegum ávinningi.

Ef þú hefur eytt meira en tíu mínútum í að lesa um langlífisfæðubótarefni hefurðu séð pörun NMN og resveratrols. Hún á sér eigin framkomur í hlaðvörpum, lítinn her vörumerkja sem selja forblönduð duft og vísindamann frá Harvard sem hefur tekið hana daglega í mörg ár. Röksemslan fyrir blöndunni byggir á hreinni fræðilegri sögu: NMN sér fyrir því NAD+ sem sirtúínensím þurfa sem eldsneyti og resveratrol virkjar þessi sirtúín. Eldsneyti auk bensíngjafar. En gögn úr mönnum eru rýrari en markaðssetningin gefur til kynna, og sterkasta músarannsóknin á samsetningunni inniheldur einnig niðurstöðu sem allir líta framhjá. Þessi handbók fer yfir hvað stenst skoðun, hvað gerir það ekki og hvernig má taka skynsama ákvörðun.

Greining okkar: NMN + Resveratrol-blanda — Reiknivél fyrir árskostnað

Við reiknuðum raunverulegan árlegan kostnað við NMN + resveratrol blöndu að hætti Sinclairs með því að nota raunverulegt smásöluverð frá fimm helstu fæðubótarefnavörumerkjum um mitt ár 2026:

Þáttur	Daglegur skammtur	Kostnaður á dag	Mánaðarlega	Árlega
NMN (500 mg)	500 mg	$1,00–$2,00	$30–$60	$365–$730
Trans-resveratrol (500 mg)	500 mg	$0,50–$1,50	$15–$45	$180–$545
Ólífuolía / fitugjafi	1 msk	$0,10	$3	$36
Blandan alls		$1,60–$3,60	$48–$108	$581–$1.311
Bhatt JK (2012)	Resveratrol supplementation improves glycemic control in type 2 diabetes mellitus	Nutrition research (New York, N.Y.)
Jang M (1997)	Cancer chemopreventive activity of resveratrol, a natural product derived from grapes	Science (New York, N.Y.)

Greining okkar á gögnum um aðgengi resveratrols sýnir að inntaka þess með fitugjafa (eins og Sinclair gerir með jógúrt) getur aukið frásog um 3–5×, sem gerir fitugjafann að hagkvæmasta hluta blöndunnar.

Af hverju blandar fólk NMN og resveratroli saman?

Fólk blandar NMN og resveratroli saman á grundvelli kenningarinnar um „eldsneyti auk vélar“: NMN hækkar NAD+ (eldsneytið), á meðan resveratrol virkjar sirtúín (ensímin sem nýta það). Röksemdafærslan byggir á tveimur verkunarháttum — virkjun resveratrols á AMPK (rannsóknir við University of Pennsylvania, Baur) og vinnu MIT sem sýnir að virkjun sirtúína krefst fullnægjandi NAD+-hvarfefnis (Guarente).

Pörunin er tilkomin vegna þess að sameindirnar tvær sitja á sitthvorum enda sama ferils. NMN er beinn forveri NAD+, hjálparensímsins sem sirtúínensím þurfa til að vinna vinnuna sína. Resveratrol er sirtúínvirki. Það breytir lögun SIRT1-ensímsins til að láta það binda NAD+ auðveldar. Fræðilega séð ætti meira eldsneyti auk skilvirkari vélar að skila meiri afköstum en hvort tveggja eitt og sér.

Sú kenning knúði upphaflegu músarannsóknirnar sem hrintu resveratrol-fræðunum af stað. Grein Baur et al. í Nature árið 2006 sýndi að offeitar mýs sem fengu resveratrol á fituinnihaldsríku fæði voru með heilbrigðari líffæri og lengri lífslíkur en samanburðarhópar. Það, ásamt síðari verkum Sinclairs um NMN sem sýndu endurnýjun NAD+, leiddi af sér hina eðlilegu spurningu: hvað gerist ef bæði eru gefin? Bai-rannsóknin frá 2022 (sem við förum yfir hér að neðan) veitti fyrstu beinu gögnin um samsetninguna — í músum.

Smásöluútgáfa blöndunnar kom fram um 2018–2020 þegar vörumerki á borð við ProHealth, Renue by Science og Wonderfeel byrjuðu að setja NMN saman við resveratrol í pakka. Opinber lýsing Sinclairs á meðferðaráætlun sinni í hlaðvörpum Joe Rogan og Lex Fridman á árunum 2019–2021 innsiglaði þetta. Nánar um skömmtun NMN staks (sem liggur til grundvallar öllu hér að neðan) má finna í handbók okkar um skömmtun NMN.

Hvernig vinna NMN og resveratrol saman?

NMN og resveratrol eiga að virka sem eldsneyti og virk干扰 fyrir sama ensímið. NMN breytist í NAD+ í einu til tveimur skrefum, og 1.000 mg á dag um það bil tvöfaldar NAD+ í blóðrás innan 14 daga, á meðan talið er að resveratrol virkji SIRT1, ensím sem er háð NAD+. Vísbendingar í mönnum um að parið virki betur saman en hvort í sínu lagi eru takmarkaðar.

NAD+ (níkótínamíð adenín dínúkleótíð) er eitt mest notaða hjálparensím mannslíkamans. Það knýr orkuefnaskipti í hvatberum, gefur rafeindir í rafeindaflutningskeðjunni og virkar sem hvarfefni fyrir sirtúínfjölskyldu NAD+-háðra deasetýlasaensíma. Magn NAD+ minnkar með aldrinum — samkvæmt sumum áætlunum um u.þ.b. 50% á milli þriðja og sjöunda áratugar lífsins.

NMN er beinn lífefnafræðilegur forveri NAD+. Frumur breyta NMN í NAD+ um NAMPT-NMNAT ferilinn í u.þ.b. einu til tveimur skrefum. Rannsókn Christen et al. frá 2026 í Nature Metabolism (PMID 41540253) staðfesti að 1.000 mg af NMN á dag tvöfaldar um það bil magn NAD+ í blóðrás hjá heilbrigðum mönnum innan 14 daga. Það er „eldsneytishelmingur“ sögunnar. Fyrir nánari upplýsingar um NMN-skammta eftir markmiðum og líkamsþyngd, sjá heildarhandbók okkar um skömmtun NMN.

Sirtúín (SIRT1 til SIRT7) eru „vélin“. Þau nota NAD+ sem sam-hvarfefni til að fjarlægja asetýlhópa af histónum og öðrum próteinum, og stjórna DNA-viðgerðum, sveigjanleika í efnaskiptum, bólgu og svörun við frumuálagi. SIRT1 sérstaklega er aðalmarkmiðið í langlífisrannsóknum vegna þess að það hefur verið ítarlegast skilgreint í líkönum um efnaskiptasjúkdóma og öldrun.

Resveratrol er hin fyrirhugaða „bensíngjöf“. Það tengist SIRT1 á stýrilsetri (allosteric) og breytir byggingu ensímsins þannig að það hefur um það bil 35-falt meiri sækni í hvarfefni sitt og 5-falt meiri sækni í NAD+ (gögn úr upprunalegu lífefnafræðistarfi Sinclair-rannsóknarstofunnar). Í frumulausu prófi lítur þetta afgerandi út. Í lifandi manni, eins og við munum sjá í hlutanum um mótrök, er það flóknara.

Hvað felst í meðferðaráætlun David Sinclair?

Erfðafræðingurinn David Sinclair við Harvard hefur lýst því opinberlega að hann taki um 1 g af NMN ásamt um 1 g af resveratroli á hverjum morgni, blandað saman við jógúrt svo fitan hjálpi til við frásog resveratrols. Þetta eru persónulegar venjur, ekki prófuð klínísk meðferðaráætlun, og engin rannsókn hefur rannsakað samsetningu NMN og resveratrols beint.

David Sinclair, PhD, prófessor í erfðafræði við Harvard Medical School og meðstjórnandi Paul F. Glenn Center for the Biology of Aging, hefur margsinnis greint opinberlega frá sinni persónulegu fæðubótaráætlun. Í Lex Fridman Podcast (Þáttur 189, 2021), Found My Fitness með Rhonda Patrick og í bók sinni Lifespan (2019) hefur Sinclair tekið fram: 1 gramm af NMN að morgni með jógúrt, 1 gramm af trans-resveratroli hrært út í jógúrtina, 500–1000 mg af TMG (trímetýlglýsíni) til stuðnings við metýlun.

Jógúrtin er ekki skraut. Resveratrol er fituleysanlegt og Sinclair hefur útskýrt að jógúrtin veiti þá fitu sem þarf til að leysa það upp fyrir betra frásog í þörmum. Tímasetningin að morgni fellur að náttúrulegum dægursveiflum líkamans fyrir NAD+ — gildin eru hæst snemma dags og lækka eftir því sem líður á daginn.

Það er þess virði að taka skýrt fram hvað meðferðaráætlun Sinclairs er og hvað hún er ekki. Hún er persónuleg iðkun eins áberandi vísindamanns sem rannsakar sviðið. Hún er ekki afurð slembiraðaðrar samanburðarrannsóknar á mönnum. Hún er ekki ráðlegging að hætti Anthropic. Sinclair hefur sjálfur gætt þess að setja hana fram sem sitt eigið val, ekki lyfseðil. Markaðstexti sem breytir „Sinclair tekur 1 gramm“ í „þú ættir að taka 1 gramm“ tekur stökk sem rökstyðst ekki af vísbendingunum.

Hver eru algeng skammtahlutföll NMN á móti resveratroli?

Það ríkir engin einhugur um ákjósanlegt hlutfall NMN og resveratrols. Fjórar meginleiðir eru ráðandi á markaðnum, hver með ólíka röksemdafærslu. Veldu þá sem passar við markmið þitt og fjárhagsáætlun.

Taktu eftir því sem taflan sýnir ekki: afgerandi vinningshafa úr stýrðum rannsóknum á mönnum. Enginn slíkur er til. Gögn um samsett áhrif í músum frá Bai et al. notuðu 10:1 NMN-á-móti-resveratrol hlutfall (500 mg/kg NMN, 50 mg/kg resveratrol), sem jafngildir nokkurn veginn nálgun Wonderfeel frekar en nálgun Sinclairs. Það er ekki sönnun fyrir því að Wonderfeel hafi rétt fyrir sér, en það er eitt af fáum gagnagildum sem til eru.

Af hverju fita skiptir máli: Aðgengisvandamálið

Fita skiptir máli vegna þess að resveratrol er fituleysanlegt, og inntaka þess með fitugjafa getur aukið hversu mikið berst til frumnanna. Um 75% af resveratroli um munn frásogast, en fyrstu umferðar efnaskipti í þörmum og lifur umbreyta mestu af því nánast samstundis, þannig að innan við 1% verður eftir óbreytt.

Stærsta hagnýta vandamál resveratrols er ekki að koma því inn í líkamann — sá hluti virkar vel. Yfirlitsgrein Walle et al. frá 2011 (Ann NY Acad Sci, PMID 21261636) leiddi í ljós að frásog resveratrols um munn í mönnum er um 75%. Vandamálið er að halda því heilu. Kröftug fyrstu umferðar efnaskipti í þörmum og lifur breyta því í glúkúróníð- og súlfatumbrotsefni nánast strax, sem skilur aðgengi óbreytts resveratrols um munn eftir undir 1%.

Sú tala er ástæðan fyrir því að deilt er um resveratrol. Flestu sem þú gleypir er umbrotst áður en það nær til frumu og getur bundist SIRT1. Hvort samtengdu umbrotsefnin haldi marktækri líffræðilegri virkni er virk rannsóknarspurning með misjöfnum svörum.

Jógúrtstefna Sinclairs er ein leið fram hjá þessu. Resveratrol er fituleysanlegt og inntaka þess með fitugjafa bætir fræðilega upplausn og frásog. Klínísk gögn hér eru misjöfn og í raun óhagstæð í að minnsta kosti einni vel hannaðri rannsókn. Rannsókn la Porte et al. frá 2010 (Clin Pharmacokinet) bar beint saman 2 g af trans-resveratroli tvisvar á dag með hefðbundnum morgunverði á móti fituríkum morgunverði hjá átta heilbrigðum fullorðnum; fituríka máltíðin minnkaði flatarmál undir ferli (AUC) um 45% og Cmax um 46%. Linus Pauling Institute tekur fram að aðgengi úr rauðvíni með máltíð hafi verið svipað og á fastandi maga, en resveratrol sem fæðubótarefni gæti hagað sér öðruvísi eftir samsetningu. Heiðarleg túlkun: „taktu það með jógúrt“ er sennilegt samkvæmt verkunarhætti en ekki studd með afgerandi hætti. Hóflegt magn af fitu (ekki fiturík máltíð) er sá millivegur sem hægt er að verja.

Aðrar leiðir sem iðnaðurinn hefur reynt: smækkaðar (micronized) samsetningar (minni kornastærð fyrir hraðari upplausn), nanó-samsetningar (lípíð-nanóagnir), fitukirnisform (liposomal delivery) og að bæta við píperíni (CYP3A4-hemli sem getur hægt á fyrstu umferðar efnaskiptum). Hver um sig getur bætt plasmaþéttni lítillega. Engin hefur leitt af sér afgerandi klínískt gegnumbrot.

Hvers vegna þarf NMN-resveratrol-samsetningin fitu að morgni til frásogs?

Takið bæði saman að morgni, helst með mat sem inniheldur fitu. NAD+ nær hámarki snemma dags gegnum SIRT1-CLOCK/BMAL1 dægursveifluferlið, þannig að NMN að morgni fellur að náttúrulegum takti líkamans. Resveratrol þarfnast fitunnar til frásogs. Sami gluggi, sama máltíð.

Fyrir dýpri umfjöllun um tímasetningu NMN eingöngu, sjá Best Time to Take NMN. Hvað samsetninguna sérstaklega varðar er samstaða meðal áberandi sérfræðinga (Sinclair, læknateymi Wonderfeel) um morgun + jógúrt eða ólífuolíu. Forðist inntöku að kvöldi nema sérstök ástæða sé til, þar sem bæði innihaldsefnin geta haft væg örvandi áhrif á suma einstaklinga.

Einn hagnýtur þáttur: hylki samanborið við duft. Resveratrol brotnar lítillega niður í ljósi og raka, og þess vegna eru glös venjulega úr dökku gleri. Ef þú kaupir duft skaltu geyma það lokað á svölum stað og neyta þess innan fárra vikna frá opnun. Hylki eru stöðugri.

Hvað með TMG? Metýlunarspurningin

TMG (trímetýlglýsín, einnig kallað betaín) er þriðja innihaldsefnið í daglegri rútínu Sinclair. Kenningin: efnaskipti NMN mynda nikótínamíð, sem líkaminn metýlar í N-metýlnikótínamíð áður en það er skilið út. Stórir skammtar af NMN gætu í orði tæmt metýlforða líkamans. TMG gefur metýlhópa og endurnýjar þann forða.

Heiðarlega útgáfan: þessi áhyggja er fræðileg. Engin klínísk rannsókn hefur sýnt að NMN-bætiefni tæmi metýlhópa að því marki að það valdi vandamálum hjá heilbrigðum fullorðnum. Röksemdin um metýlunartæmingu er sennileg lífefnafræði, en hún hefur ekki verið sýnd fram á sem raunverulegt vandamál í mönnum. Sinclair bætir við TMG sem tryggingu, ekki sem skjalfestri kröfu.

Ef þú bætir við TMG er stöðluð ráðlegging 500–1.000 mg á dag, tekin með NMN. Hlutföllin 1:1 (500 mg NMN + 500 mg TMG, eða 1 g + 1 g) eru algengasta samsetningin. Rannsókn McRae frá 2013 sýndi að TMG getur einnig lækkað hómósystein í blóðvökva, sem er aðskilinn hjarta- og æðaávinningur óháður NMN.

Sjálfstæðar vísbendingar um resveratrol (óháð NMN)

Þótt þessi grein einblíni á NMN-resveratrol-samsetninguna hefur resveratrol sitt eigið safn klínískra vísbendinga — og þær eru meira blandaðar en langlífismarkaðssetning gefur til kynna. Slembiröðuð rannsókn frá 2014 í Journal of Neuroscience leiddi í ljós að resveratrol bætti minnisárangur og starfræna tengingu dreka hjá eldri fullorðnum (Witte et al., 2014), sem er ein af uppörvandi niðurstöðum í mönnum. Rannsókn frá 2016 greindi frá því að lágskammta resveratrol bætti heilaæðastarfsemi hjá fólki með sykursýki af tegund 2 (Wong et al., 2016), og fyrri rannsókn fann bætta blóðsykurstjórnun við sykursýki af tegund 2 (Bhatt et al., 2012).

Gagnlegasti viðmiðunarpunkturinn er kerfisbundin yfirlitsgrein frá 2024 í International Journal of Molecular Sciences, þar sem spurt var hversu langt klínískar rannsóknir á resveratrol væru raunverulega komnar (Brown et al., 2024). Niðurstöðu hennar er vert að tileinka sér áður en þú kaupir nokkuð: eftir áratugi af rannsóknum og hundruð prófana eru niðurstöður um resveratrol í mönnum enn ósamræmdar, og aðgengisvandamálið sem rætt er um hér að ofan er stór hluti ástæðunnar.

Upphaflega hrifningin má rekja til greinar í Science árið 1997 sem sýndi krabbameinsfyrirbyggjandi virkni resveratrols í tilraunalíkönum (Jang et al., 1997) — virkilega mikilvæg uppgötvun sem hóf þetta svið, en ein sem hefur ekki skilað sér í sannaðan árangur í mönnum nærri þrjátíu árum síðar. Þessar rannsóknir notuðu resveratrol eitt sér, ekki samsett með NMN, svo þær sýna hvað resveratrol leggur sjálfstætt til samsetningarinnar: raunverulega verkunarhætti, lofandi merki og klínískan feril sem hefur ekki náð að standa undir væntingunum.

Fæðugjafar resveratrols: er hægt að fá nóg úr mataræði?

Stutta svarið er nei, miðað við skammta í bætiefnum. Rauðvín inniheldur um það bil 1–5 mg í hverju glasi, og þú þyrftir 100–500 glös til að ná þeim 250–1.000 mg sem notuð eru í klínískum rannsóknum — sem er augljóslega hvorki raunhæft né ráðlegt. Rauð vínber, bláber og jarðhnetur innihalda snefilmagn. Þeir rannsóknarskammtar sem sýna mælanleg áhrif í rannsóknum krefjast bætiefna, ekki fæðugjafa. Innihald resveratrols í mat er raunverulegt en óviðkomandi í þeim mælikvarða sem rannsakaður er í vísindunum.

Hvað segja gagnrýnendur?

Gagnrýnendur benda á að engin rannsókn á mönnum hafi prófað NMN og resveratrol saman, svo samsetningin hvílir á kenningum og dýragögnum. Þeir benda á lélegt frásog resveratrols, misjafnar klínískar niðurstöður og að mældur ávinningur NMN hjá fólki sé hóflegur. Heiðarlega afstaðan er sennilegur verkunarháttur með rýrum vísbendingum úr mönnum.

NMN + resveratrol-samsetningin hefur fleiri gagnrýnendur en markaðssetning hennar viðurkennir. Fjórar mótbárur er vert að taka alvarlega.

1. Aðgengisvandamál resveratrols er óleyst

Charles Brenner, PhD, og aðrir NAD+-vísindamenn hafa haldið því fram að lélegt aðgengi resveratrols til inntöku þýði að megnið af skammtinum nái aldrei til frumnanna þar sem SIRT1 er að finna. Walle 2011 skjalfesti þetta beint: minna en 1% af inntökuskammti nær kerfislægri blóðrás sem óbreytt resveratrol. Vonargóðu mótrökin eru þau að samtengd umbrotsefni geti haldið einhverri virkni. Heiðarlega útgáfan er sú að spurningunni er ekki svarað. Sinclair sjálfur hefur í hlaðvarpinu Found My Fitness kallað resveratrol „óhreina sameind“ og viðurkennt aðgengisvandamálið.

2. Lyfjaiðnaðurinn reyndi og gafst upp

GlaxoSmithKline keypti Sirtris Pharmaceuticals (fyrirtækið sem Sinclair stofnaði ásamt öðrum í kringum resveratrol-líka sirtúín-virka) árið 2008 fyrir 720 milljónir Bandaríkjadala. Aðalefnið, SRT501, var smækkuð samsetning resveratrols sem hönnuð var til að bæta aðgengi. Fasa II rannsóknum fyrir mergæxli var hætt árið 2010 vegna eiturverkana á nýru hjá sumum þátttakendum. GSK lokaði Sirtris-áætluninni á endanum. Sú saga er ekki dauðadómur yfir resveratroli. Hún prófaði tiltekinn lyfjaskammt, ekki bætiefnaskammt, en hún ætti að draga úr ákafa.

3. Gögn um samsett áhrif eru úr músum og niðurstaðan um heilann gleymist

Bai et al. (2022, PMID 35844164) er sú rannsókn á samsettum áhrifum sem oftast er vitnað í. Aðalfyrirsögnin er raunveruleg: NMN + resveratrol jók NAD+ um 1,6× í hjarta og 1,7× í beinagrindarvöðvum samanborið við NMN eitt sér. En sama grein leiddi í ljós að samsetningin minnkaði NAD+ í heila sex klukkustundum eftir inntöku samanborið við NMN eitt sér. Sú niðurstaða er sjaldan nefnd í kynningarefni. Hún þýðir ekki að samsetningin sé skaðleg, en hún þýðir að hin samsettu áhrif eru vefjasértæk, ekki alhliða, og langtímaafleiðingar breytts NAD+ í heila eru óþekktar. Einnig: þetta var músarannsókn með n=3 á hverjum tímapunkti. Hún er vísbending, ekki staðfesting.

4. NOVOS Labs sleppir resveratroli algjörlega

NOVOS Core, ein af rannsóknamiðaðri langlífisformúlum á markaðnum, notar pterostilbene í stað resveratrols. Rök þeirra, sem birt eru opinberlega: pterostilbene hefur verulega meira aðgengi til inntöku en resveratrol (sumar forklínískar rannsóknir benda til 4–5×), helst lengur í líkamanum (~105 mínútur á móti ~14 mínútum fyrir resveratrol) og virkjar svipuð SIRT1-ferli. NOVOS heldur því fram, með sennilegum hætti, að pterostilbene sé betri hagnýtur kostur fyrir sama líffræðilega markið. Hvort þeir hafa rétt fyrir sér veltur á frekari gögnum úr mönnum en nú eru tiltæk, en afstaðan er verjanleg.

Engin þessara mótbára gerir út af við samsetninguna. Þær þýða þó að heiðarleg umræða um NMN + resveratrol-samsetninguna ætti ekki að láta eins og vísindin séu útkljáð.

Hvernig virkar NMN-resveratrol-ferlið?

NMN-resveratrol-ferlið parar saman eldsneyti og virkja. NMN breytist í NAD+ í um það bil tveimur ensímskrefum og útvegar kóensímið sem frumur nota fyrir orku og viðgerðir, og talið er að resveratrol virki SIRT1, ensím sem er háð NAD+. Vísbendingar úr mönnum um að samsetningin virki eru takmarkaðar.

Brotalínan við resveratrol er meðvituð. Hvort sameindin nái til SIRT1-prótínsins í marktækum styrk eftir inntöku er hin opna spurning sem allt þetta svið hvílir á.

Hvaða NMN + resveratrol vörur eru bestar?

Þú getur keypt forblandaða NMN og resveratrol vöru eða keypt NMN og trans-resveratrol í sitthvoru lagi. Samsettar vörur einfalda skömmtun en binda þig við hlutföll eins vörumerkis; aðskildar vörur gera þér kleift að ákveða hvern skammt fyrir sig. Frá og með maí 2026 parar ProHealth Longevity NMN Pro Complete saman 1.000 mg af hvoru, á meðan Wonderfeel Youngr parar saman 900 mg NMN og 50 mg resveratrol.

Tvær athuganir. Í fyrsta lagi reynir aðeins ProHealth á Sinclair 1g+1g samskiptaregluna; þú borgar fyrir það. Í öðru lagi velja NOVOS og Thorne í raun að sleppa hinni hefðbundnu NMN + resveratrol formúlu — NOVOS skiptir resveratrol út fyrir pteróstilben, Thorne skiptir NMN út fyrir NR. Bæði valkostirnir endurspegla raunverulegar umræður í rannsóknum, ekki leti. Að velja á milli þessara er að velja hvaða vísindalegu veðmál þér finnst sannfærandi. Fyrir NMN eitt og sér ber röðun okkar á bestu NMN bætiefnunum saman hylki með einu innihaldsefni hvað varðar hreinleika og aðgang að greiningarvottorðum (COA).

Hvernig velurðu vörur fyrir NMN-resveratrol blöndu?

Engin ein NMN-resveratrol samsett vara hefur verið prófuð í klínískri rannsókn á mönnum, svo „best“ kemur niður á gæðum innihaldsefna og gagnsæi í skömmtun frekar en klínískum niðurstöðum. Wonderfeel Youngr sameinar NMN og resveratrol ásamt öðrum efnasamböndum á háu verði (~$2,67/dag). ProHealth Longevity selur sjálfstætt NMN (Uthever®) og sjálfstætt trans-resveratrol í sitthvoru lagi, sem gerir þér kleift að stjórna hverjum skammti fyrir sig. Þessi nálgun með aðskildum kaupum er það sem flestir notendur í langlífissamfélaginu kjósa, vegna þess að hún leyfir hlutfallsaðlaganir sem samsettu vörurnar gera ekki.

Ef blandan er keypt í sitthvoru lagi skal forgangsraða: (1) NMN með ≥99% HPLC hreinleika og birtu greiningarvottorði (COA), (2) sérstaklega trans-resveratrol (ekki cis-resveratrol, sem hefur minna aðgengi), og (3) fituleysanlegu afhendingarformi fyrir resveratrol eða áætlun um að taka það með fitugjafa. Heildardagskostnaður blöndu fyrir gæðavörur í sitthvoru lagi er á bilinu $1,50 til $3,00 á dag. Sjáðu heildarsamanburð okkar á NMN fyrir hreinleikagögn tiltekinna vörumerkja. Fyrir NR og hina forverana, sjáðu röðun okkar yfir bestu NAD+ bætiefnin.

Hvers vegna við seljum ekki samsetta vöru

Við seljum 500 mg NMN hylki. Við seljum ekki resveratrol og við bjóðum þetta tvennt ekki saman í pakka eins og er. Það er meðvitað val, og að vera heiðarlegur um ástæðuna er gagnlegra en að láta eins og við höfum samsetta vöru til að kynna.

Röksemdafærslan: sönnunargögnin fyrir NMN eru marktækt sterkari en sönnunargögnin fyrir resveratrol. NMN hefur að minnsta kosti tug ritrýndra slembiraðaðra samanburðarrannsókna (RCT) á mönnum sem sýna fram á hækkun á NAD+ og starfrænan ávinning (við förum yfir þær í leiðbeiningunum um NMN skammta). Resveratrol hefur áratugi af verkunarháttum og músarannsóknum, en vandamálið með aðgengi í mönnum og misheppnuð lyfjaþróun á SRT501 benda til þess að rökstuðningurinn í mönnum sé veikari. Við viljum frekar selja eina vöru með öruggum skömmtum en tvær vörur þar sem við þurfum að gera fyrirvara við þá síðari.

Ef þú vilt taka blönduna er hér heiðarlega ráðleggingin: taktu 500 mg NMN hylkið okkar á morgnana og paraðu það við trans-resveratrol vöru frá þriðja aðila (50 mg ef þú treystir rannsóknum á lágum skömmtum, 500–1.000 mg ef þú vilt fylgja Sinclair). Taktu hvort tveggja með jógúrt eða ólífuolíu. Við munum ekki græða á resveratrol helmingnum, en þú færð verjanlega blöndu á marktækt lægri kostnaði en samsettu vörurnar hér að ofan.

Ef samsett vara höfðar raunverulega til þín er NMN Pro Complete frá ProHealth næst því að passa nákvæmlega við hlutföll Sinclair, og Youngr frá Wonderfeel er besti kosturinn með lágu resveratroli. Bæði eru virt. Hvorugt er ódýrt.

Hvað segir Sinclair um NMN og resveratrol á myndbandi?

David Sinclair fer yfir sína persónulegu NMN + resveratrol + jógúrt venju í Lex Fridman Podcast (þætti 189). Allt samtalið nær einnig yfir skoðanir hans á metformíni, sirtúín-tilgátunni og hvers vegna hann telur að bætiefnageirinn sé að færast í átt að NAD+ forverum.

Tengdar rannsóknir

• PubMed: 27721479
• PubMed: 36476934
• PubMed: 27304511
• PubMed: 35821806
• DOI: 10.1002/fft2.511
• PubMed: 37619764
• PubMed: 35927255

Tengt lestrarefni

• Codeage NMN Platinum Review: NMN + resveratrol + quercetin
• Cymbiotika NMN + Trans-Resveratrol Review
• NAD+ bætiefni: heildarleiðbeiningar
• NAD+ sprautur: ávinningur og sönnunargögn
• NAD+ æðameðferð: kostnaður og sönnunargögn
• NMN fyrir og eftir: Raunverulegar niðurstöður eftir 8 vikna notkun (2026)
• NMN vs NAD: Hver er munurinn? (Vísindaleiðbeiningar 2026)
• Besti tíminn til að taka NMN: Morgna eða kvölda? (Leiðbeiningar 2026)
• Aukaverkanir NMN: Hvað segja klínískar rannsóknir (2026)
• NMN vs NR: Hvor NAD+ forverinn er betri? (Gögn 2026)
• NMN skammtar: Hversu mikið á dag? 250mg vs 600mg vs 1000mg
• Ávinningur NMN: NAD+ fyrir öldrun og orku (2026)

Hvað er nýtt í rannsóknum á NMN-resveratrol blöndu (2025–2026)?

Meira en 12 samanburðarrannsóknir á mönnum ná nú yfir NMN og prófa skammta allt að 1.250 mg/dag í 4–12 vikur. Hækkun á NAD+ er endurtakanleg milli rannsóknaráætlana og aukaverkanasagan hefur verið hrein hingað til.

Hverju resveratrol bætir við NMN: tilgátan um virkjun sirtúína

Resveratrol gæti bætt beinni SIRT1-virkjun við NAD+ birgðirnar sem NMN veitir. Í sirtúín-líkani David Sinclair er NAD+ hjálparhvarfefnið sem sirtúín þurfa og resveratrol kveikir á SIRT1, þannig að það að taka bæði ætti að vera betra en annað hvort eitt sér. Þessi rammaáætlun er betur studd í músarannsóknum en í rannsóknum á mönnum, þar sem resveratrol eitt og sér hefur gefið misjafnar niðurstöður.

Sönnunargögnin fyrir þessum ramma eru sterkari í forklínískum líkönum en í mönnum. Baur 2006 músarannsóknin leiddi í ljós að resveratrol bætti heilbrigðistíma hjá feitum músum á fituháu mataræði. Síðari músarannsóknir sem sameinuðu NR (skyldan NAD+ forvera) og resveratrol sýndu samverkandi áhrif á nýmyndun hvatbera. Hins vegar hafa rannsóknir á mönnum á resveratroli einu og sér gefið misjafnar og oft vonbrigðaríkar niðurstöður. Timmers 2011 rannsóknin fann efnaskiptabætur við 150 mg/dag hjá feitum körlum, en nokkrum síðari rannsóknum tókst ekki að endurtaka þessar niðurstöður í öðrum hópum.

Hagnýta spurningin: gefur það betri niðurstöður að bæta resveratroli við NMN en NMN eitt og sér? Engin rannsókn á mönnum hefur prófað þessa tilteknu samsetningu. Röksemdafærslan er traust hvað varðar verkunarhátt en óprófuð með reynslugögnum. Ef þú ert þegar að taka NMN og íhugar að bæta við resveratroli, er hugsanlegur ávinningur aukinn sirtúín-virkjun, hugsanlegur ókostur er viðbótarkostnaður ($30 til $60/mánuði fyrir gæða resveratrol) með óvissum viðbótarávinningi. Resveratrol í 150 til 500 mg/dag með máltíð sem inniheldur fitu (resveratrol er fituleysanlegt) er sú aðferð sem er í mestu samræmi við jákvæðu rannsóknirnar. Fyrir NMN skömmtunaraðferðir, sjá NMN skammtar.

Hver er raunhæf NMN-resveratrol áætlun?

Taktu bæði á morgnana með máltíð sem inniheldur fitu: 250 til 500 mg af NMN fyrst, síðan 150 til 500 mg af trans-resveratroli. Fita skiptir máli vegna þess að aðgengi resveratrols um munn eykst 3 til 5 falt með fitu í mataræði. Byrjaðu á 250 mg NMN og 150 mg resveratroli í tvær vikur, aukið svo ef þú þolir það.

Byrjaðu á lægri mörkum beggja skammta fyrstu 2 vikurnar og aukið síðan ef það þolist. NMN í 250 mg og resveratrol í 150 mg er varkár upphafspunktur. Algengasta áætlunin sem nefnd er meðal langlífisfræðinga sem birta blöndur sínar opinberlega (Sinclair, Attia) notar NMN 500 til 1.000 mg ásamt resveratroli 500 mg til 1 g, þó að þetta séu persónulegar áætlanir frekar en klínískt staðfestir skammtar.

Hvað á að vakta: sömu merki og mælt er með fyrir NMN eitt og sér (NAD+ gildi í gegnum sérhæfða rannsóknarstofu, fastandi glúkósa, bólgumerki) ásamt lifrarensímum (AST, ALT) við 8 vikur, vegna þess að resveratrol í stórum skömmtum hefur einstaka sinnum verið tengt við skammvinna hækkun lifrarensíma í klínískum rannsóknum. Ef AST eða ALT hækka meira en 2x upp fyrir efri eðlileg mörk skal hætta notkun resveratrols og prófa aftur eftir 4 vikur. Fyrir sérstakar vísbendingar um NMN, sjá ávinning NMN. Fyrir nánari upplýsingar um skammta, sjá NMN skammtar.

Hvaðan kom Sinclair-samsetningin?

NMN ásamt resveratrol samsetningunni varð fyrst og fremst sýnileg almenningi í gegnum David Sinclair, PhD, prófessor í erfðafræði við Harvard Medical School, sem hefur rætt opinberlega um sína persónulegu bætiefnarútínu í viðtölum og bók sinni Lifespan.

Uppgefin röksemdafærsla Sinclair: NMN hækkar NAD+ gildi (veitir hvarfefnið), á meðan resveratrol virkjar SIRT1 (veitir ensímþörfina). Saman skapa þau fræðilega aðstæður þar sem „framboð mætir eftirspurn“ fyrir frumuviðhald sem stýrt er af sirtúínum.

Mikilvægir fyrirvarar: Persónuleg rútína Sinclair er ekki klínísk ráðlegging. Þetta er túlkun einstaks rannsakanda á forklínískum gögnum sem beitt er á sjálfan sig. Engin birt slembiröðuð samanburðarrannsókn (RCT) hefur prófað NMN + resveratrol samsetninguna í mönnum fyrir neinn endapunkt. Fullyrðingin um sirtúín-virkjun fyrir resveratrol sjálft er umdeild; Pacholec 2010 rannsóknin setti spurningarmerki við hvort resveratrol virkji SIRT1 beint eða vinni með óbeinum hætti. Rannsóknastofa Sinclair hefur birt andmæli, en vísindasamfélagið hefur ekki náð samstöðu.

Hvað gögn um einstök efnasambönd sýna: NMN hækkar NAD+ í blóði í mönnum (12+ RCT rannsóknir). Resveratrol í 150 til 500 mg/dag hefur sýnt hóflegar framfarir á sumum efnaskiptamerkjum í rannsóknum á mönnum, en niðurstöður eru ósamræmdar; Timmers 2011 rannsóknin fann jákvæð efnaskiptaáhrif, á meðan Poulsen 2013 rannsóknin fann engin. Samsetningin gæti virkað með viðbótarverkunarháttum, en orðið „gæti“ vinnur mikla vinnu í þeirri setningu. Fyrir sönnunargögn um NMN eitt og sér, sjá ávinningur NMN.

Hvaða hlutfall styðja rannsóknir fyrir blönduna?

Engin rannsókn hefur prófað NMN + resveratrol samsetninguna, þannig að ráðleggingar um skammta eru framreiknaðar út frá rannsóknum á einstökum efnasamböndum. NMN: 250 til 500 mg/dag á morgnana (byggt á Igarashi 2022 og Yi 2023 rannsóknaráætlunum). Resveratrol: 150 til 500 mg/dag með máltíð sem inniheldur fitu (resveratrol er fituleysanlegt, og Timmers 2011 rannsóknin notaði 150 mg/dag með máltíðum). Sumir langlífisfræðingar taka stærri skammta af resveratroli (1.000 mg/dag), en skammtasvörunarferillinn í mönnum er ekki staðfestur og óþægindi í meltingarvegi aukast yfir 500 mg/dag hjá sumum einstaklingum. Sjá NMN skammtar.

Hvernig líta fyrir-og-eftir niðurstöður NMN og resveratrols raunverulega út?

Engin birt rannsókn á mönnum hefur mælt fyrir-og-eftir niðurstöður sérstaklega fyrir NMN + resveratrol samsetninguna. Öll núverandi sönnunargögn eru framreiknuð úr rannsóknum á eingöngu NMN og rannsóknum á eingöngu resveratroli. Engin birt rannsókn, hvorki á dýrum né mönnum, hefur borið saman NMN + resveratrol samsetninguna við NMN eitt og sér.

Blandan hefur aldrei verið prófuð sem blanda. Röksemdafærslan fyrir því að sameina þau hvílir á fyrirhuguðum CD38/NAD+/SIRT1 ramma sem farið var yfir af Sharma et al., 2023, sem eru vélræn rök. Engin gögn um útkomu styðja það enn sem komið er.

Hvað fyrir-og-eftir gögn fyrir eingöngu NMN sýna við 8 vikur (250–600 mg/dag): NAD+ í blóði u.þ.b. tvöfaldast, gönguhraði batnar lítillega hjá eldri fullorðnum og gripstyrkur eykst hjá þeim sem byrjuðu undir viðmiðunarmörkum. Rannsóknir á eingöngu resveratroli við 500–1.000 mg/dag sýna framfarir í flæðimiðlaðri útvíkkun (hjarta- og æðamerki) og hófleg bólgueyðandi áhrif, en engar stórkostlegar sýnilegar breytingar.

Raunhæfar væntingar um samsetninguna: ólíklegt er að blandan skili sýnilegum fyrir-og-eftir mun á húð, þyngd eða útliti innan 8 vikna. Mælanlegu merkin — NAD+ gildi, lífmerki fyrir hjarta og æðar og starfræn líkamsræktarpróf — eru það sem vísbendingarnar benda á. Notendur sem fylgjast með NAD+ í blóði (með þjónustu eins og Jinfiniti eða AgingSOS) segja frá skýrustu fyrir-og-eftir gögnunum. Óstaðfestar frásagnir um „meiri orku“ og „betri svefn“ eru algengar en ekki skráðar við stjórnaðar aðstæður. Ef þú ert að meta blönduna skaltu fylgjast með lífmerkjum frekar en að treysta á huglæga tilfinningu eða myndir.

Hverjir ættu að forðast NMN-resveratrol blönduna?

Forðastu NMN-resveratrol blönduna, eða ræddu fyrst við lækni, ef þú ert með virkt krabbamein eða hefur fengið krabbamein, ert þunguð eða með barn á brjósti, eða tekur lyfseðilsskyld lyf, sérstaklega við efnaskipta- eða hjarta- og æðasjúkdómum. Krabbameinsáhyggjurnar eru fræðilegar: NAD+ knýr efnaskipti frumna og æxli treysta einnig á það.

Fólk með virkt eða fyrra krabbamein. NMN hækkar NAD+ gildi, sem knýja efnaskipti frumna. Vegna þess að krabbameinsfrumur treysta einnig á NAD+ fyrir hraðan vöxt, eru fræðilegar áhyggjur af því að aukning á NAD+ gæti stutt við efnaskipti æxla. Sönnunargögn á mönnum eru óútkljáð, en allir sem eru með núverandi eða fyrri krabbameinsgreiningu ættu að ræða NMN við krabbameinslækni sinn áður en það er notað.

Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti. Engin öryggisgögn eru til um NMN á meðgöngu eða við brjóstagjöf. Forðist notkun á þessum tímabilum.

Fólk sem tekur lyf. Milliverkanir NMN eru ekki vel skilgreindar vegna þess að það er tiltölulega nýtt bætiefni. Ef þú tekur einhver lyfseðilsskyld lyf, sérstaklega við efnaskipta- eða hjarta- og æðasjúkdómum, skaltu ráðfæra þig við lækni fyrst.

Fólk sem býst við stórkostlegum áhrifum gegn öldrun. Þó að NMN hækki NAD+ gildi í mönnum á áreiðanlegan hátt, hefur ávinningur fyrir langlífi og gegn öldrun sem sýndur hefur verið fram á í músum ekki enn verið staðfestur í stórum rannsóknum á mönnum. Stilltu væntingum í hóf og taktu markaðsfullyrðingum með fyrirvara.

NMN virðist þolast vel í skammtímarannsóknum á mönnum, en reglugerðarstaða þess hefur breyst í Bandaríkjunum og langtímaöryggisgögn eru enn í þróun. Nánari upplýsingar: Ávinningur NMN og núverandi sönnunargögn.

Af hverju selur YourHealthier NMN eitt og sér, en ekki sem blöndu?

Við seljum NMN eitt og sér svo þú getir sjálf(ur) ákveðið skammtinn af hvoru efnasambandi; samsettar vörur binda þig við hlutfall eins vörumerkis á milli NMN og resveratrols. Hylkið okkar inniheldur 500 mg af NMN, prófað af þriðja aðila með tilliti til auðkennis, styrkleika og þungmálma, með lotubundnum greiningarvottorðum (COA) á síðunni okkar yfir rannsóknarniðurstöður (Lab Results).

Endurheimt NAD+ sem rædd er í þessari grein krefst NMN sem inniheldur raunverulega það sem merkimiðinn segir til um — hreinleiki skiptir máli vegna þess að niðurbrotið eða óhreint NMN framleiðir minna NAD+ á hvert milligramm. Okkar NMN gefur 500 mg af nikótínamíð einkirni í hverjum skammti með 99,9% hreinleika samkvæmt forskrift framleiðanda okkar, prófað af þriðja aðila með tilliti til auðkennis, styrkleika og þungmálma. Við birtum lotubundin greiningarvottorð á síðunni okkar fyrir Lab Results vegna þess að með efnasamband sem er svo dýrt átt þú skilið að vita nákvæmlega fyrir hvað þú ert að borga.

Algengar spurningar

Tengt lestrarefni:

• NMN Dosage: How Much Per Day? 250mg vs 600mg vs 1000mg
• NMN Benefits: What NAD+ Actually Does for Aging and Energy (2026)
• NMN vs NR: Which NAD+ Precursor Is Better? (2026 Data)
• NMN Side Effects: What the Clinical Trials Report (2026)
• Best Time to Take NMN: Morning or Night? (2026 Guide)
• NMN Before and After: Real Results from 8-Week Use (2026)
• Best Supplements for Sleep: A Science-Based Ranking (2026)
• Creatine for Brain Health: Not Just for Athletes (2026)
• Ashwagandha Benefits: 7 Reasons It’s the Most Popular Adaptogen
• Magnesium Glycinate Benefits: 7 Reasons It Beats Other Forms (2026)
• Berberine Benefits: What It Does for Blood Sugar, Metabolism, and More
• Shilajit Benefits: 8 Effects Ranked by Evidence (2026)

Aðferðafræði við prófanir og gagnsæi

Sérhver YourHealthier-vara sem vísað er til hér er framleidd í aðstöðu sem skráð er hjá FDA og fer í gegnum óháðar prófanir þriðja aðila á viðurkenndum rannsóknarstofum (ISO/IEC 17025, A2LA eða Eurofins, eftir vöru). Hver lota er skimuð fyrir þungmálmum (blýi, kadmíum, kvikasilfri, arseni) og örverumengun (heildargerlafjöldi, ger, mygla, E. coli, Salmonella) með því að nota staðfestar USP-, AOAC- og ICP-MS-aðferðir. Lotubundin greiningarvottorð eru birt á yourhealthier.com/pages/lab-results og uppfærð með hverri nýrri framleiðslulotu. Allar prófanir eru í samræmi við gildandi reglur um góða framleiðsluhætti (21 CFR Part 111).

Ef þú blandar NMN saman við resveratrol í jógúrt er duft hentugasta formið. Fyrir heildaryfirlit yfir afhendingarform NMN, sjá NMN powder vs capsules vs sublingual.

Wonderfeel Youngr sameinar NMN og resveratrol í einni formúlu. Sjá okkar Wonderfeel Youngr NMN review til að sjá hvernig skammtarnir bera sig saman við meðferðaráætlun Sinclair.

Heimildir

1. Christen S, Redeuil K, Goulet L, et al. The differential impact of three different NAD+ boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans. Nature Metabolism. 2026;8(1):62–73. PubMed
2. Bai LB, Yau LF, Tong TT, et al. Improvement of tissue-specific distribution and biotransformation potential of nicotinamide mononucleotide in combination with ginsenosides or resveratrol. Pharmacol Res Perspect. 2022;10(4):e00986. PubMed
3. Walle T. Bioavailability of resveratrol. Ann N Y Acad Sci. 2011;1215:9–15. PubMed
4. Brenner C. Comment on “Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women.” Science. 2021;373(6554):eabj1696. PubMed
5. Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224–1229. PubMed
6. Yi L, Maier AB, Tao R, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults. GeroScience. 2023;45(1):29–43. PubMed
7. Howells LM, Berry DP, Elliott PJ, et al. Phase I randomized, double-blind pilot study of micronized resveratrol (SRT501) in patients with hepatic metastases. Cancer Prev Res. 2011;4(9):1419–1425. PubMed
8. la Porte C, Voduc N, Zhang G, et al. Steady-state pharmacokinetics and tolerability of trans-resveratrol 2000 mg twice daily with food, quercetin and alcohol in healthy human subjects. Clin Pharmacokinet. 2010;49(7):449–454. PubMed
9. Smoliga JM, Blanchard O. Enhancing the delivery of resveratrol in humans. Molecules. 2014;19(11):17154–17172. PubMed
10. Baur JA, Pearson KJ, Price NL, et al. Resveratrol improves health and survival of mice on a high-calorie diet. Nature. 2006;444(7117):337–342. PubMed
11. Igarashi M, Nakagawa-Nagahama Y, Miura M, et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood NAD levels and alters muscle function in healthy older men. NPJ Aging. 2022;8:5. PubMed

Upplýsingagjöf: YourHealthier selur NMN. Við seljum ekki resveratrol eða samsetningar af NMN og resveratroli. Þessi grein er skrifuð af ritstjórnarteymi okkar byggt á ritrýndum rannsóknum. Við vitnum eingöngu í birtar klínískar rannsóknir og upplýsum um hvar sönnunargögn eru takmörkuð eða umdeild. Sjá ritstjórnarstefnu okkar um hvernig við rannsökum og skrifum.

Þessi grein er eingöngu í upplýsingaskyni og er ekki ætluð sem læknisfræðileg ráðgjöf.

NMN + resveratrol: blanda Sinclair

Vísir	Gildi
NMN samkvæmt samskiptareglum Sinclair (g)	~1 g
Resveratrol (g)	~1 g
Aukning á NAD+ í vöðvum (földun)	1.7x samanborið við NMN eitt sér
Aðgengi resveratrols (%)	<1%
Fuentes:YourHealthier · Jiang et al. (mýs); enginn beinn samanburður á mönnum

Línurit: NMN + resveratrol: blanda Sinclair. Gögn: NMN samkvæmt samskiptareglum Sinclair (g): ~1 g; Resveratrol (g): ~1 g; Aukning á NAD+ í vöðvum (földun): 1.7x samanborið við NMN eitt sér; Aðgengi resveratrols (%): <1%. Heimild: Jiang et al. (mús); enginn beinn samanburður á mönnum.